Tupá bolesť, ktorá sa začína vzadu na krku a pomaly postupuje cez temeno k čelu. Nie pulzujúca, nie jednostranná — len prítomná, ako keby niekto nasadil helmu o číslo menšiu. Väčšina ľudí siahne po ibuprofene. Funguje — do ďalšieho rána.
Napäťová bolesť hlavy postihuje podľa Svetovej zdravotníckej organizácie až osemdesiat percent dospelej populácie aspoň raz ročne. Chronická forma trápi každého dvadsiateho. A najčastejšia príčina nie je stres sám o sebe, ale svalové napätie v krku, ramenách a žuvacích svaloch, ktoré stres vyvoláva.
Kde vzniká
Trapézový sval a krčná muskulatúra. Osem hodín nad klávesnicou s mierne predsunutou hlavou — každý centimeter predsunu hlavy pred os chrbtice pridáva päť kilogramov záťaže na krčné svaly. Na konci pracovného dňa nesú svaly zodpovedajúcu záťaž a reagujú spazmom, ktorý vysiela bolesť do hlavy.
Čo pomáha bez tabletky
Teplý obklad na krk a ramená na desať minút uvoľní svalový spazmus priamo. Samomasáž trapézového svalu — silný tlak na bolestivé body, tridsať sekúnd vydržať — je účinná a naučíte sa to za päť minút. Pomalé pohyby krku: kruhy, úklony do strán, rotácia.
A opakovaná bolesť, ktorá reaguje na tabletky čoraz horšie, je signál na pozornosť: nadmerné užívanie analgetík samo o sebe spôsobuje takzvanú rebound bolesť. Ak pijete ibuprofén viac ako pätnásťkrát mesačne, lieky sú súčasťou problému, nie riešením.