Kolagénový prášok sa za pár rokov stal takmer povinnou súčasťou rannej rutiny wellness nadšencov — pridáva sa do kávy, smoothies aj vody, s prísľubom pružnejšej pleti a silnejších vlasov. Otázka, koľko z tohto sľubu obstojí pred vedeckým skúmaním, má prekvapivo nuancovanú odpoveď.
Prečo je kolagén dôležitý pre pleť
Kolagén je hlavná stavebná bielkovina pokožky, ktorá jej dodáva pružnosť a pevnosť — jeho prirodzená produkcia v tele klesá s vekom približne od dvadsiatych piatych narodenín, čo súvisí s postupným vznikom vrások a stratou pružnosti pokožky.
Čo hovoria klinické štúdie o doplnkoch
Niekoľko menších klinických štúdií naznačuje, že perorálne kolagénové doplnky, najmä hydrolyzovaný kolagén, môžu po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania mierne zlepšiť hydratáciu a pružnosť pokožky — efekt je však skromnejší, než by naznačovala marketingová komunikácia, a výsledky sa medzi jednotlivými štúdiami líšia.
Kolagénový doplnok nie je zázrak v prášku. Je to skromný, no reálny pomocník, ktorého efekt sa prejaví až po mesiacoch, nie po jednom týždni pitia.
Čo funguje popri doplnkoch rovnako dobre
Ochrana pred slnkom, dostatočná hydratácia a strava bohatá na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre vlastnú tvorbu kolagénu v tele, majú v štúdiách rovnako silný, ak nie silnejší vplyv na zdravie pleti než samotný kolagénový doplnok užívaný izolovane bez týchto základov.