Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie dôvody návštevy lekára a zároveň medzi stavy, ktoré vyvolávajú zbytočne veľa strachu. Väčšina epizód akútnej bolesti dolnej časti chrbta pritom podľa lekárskych odporúčaní nesúvisí s vážnym poškodením chrbtice, ale so svalovým preťažením spôsobeným dlhodobo nesprávnym alebo nemenným postojom.
Prečo za tým väčšinou stojí stolička, nie choroba
Dlhé sedenie so zaobleným chrbtom oslabuje hlboké stabilizačné svaly a preťažuje väzivo v bedrovej oblasti, čo časom vyvolá tupú, opakujúcu sa bolesť. Táto forma bolesti sa typicky zlepšuje pohybom a zhoršuje dlhým sedením — presný opak toho, čo by ste čakali pri vážnom poškodení.
Signály, kedy je namieste ísť k lekárovi
Pozor by ste si mali dať pri bolesti, ktorá vystreľuje do nohy pod koleno, je sprevádzaná znecitlivením, slabosťou svalov, problémami s močením alebo sa objavuje v noci a nezlepšuje sa zmenou polohy — tieto signály si zaslúžia odborné vyšetrenie bez odkladania.
Bolesť chrbta, ktorá sa zlepší pohybom, je väčšinou správa od svalov. Bolesť, ktorá sa pohybom zhoršuje a šíri do nohy, je správa, ktorú treba zaniesť lekárovi.
Čo pomáha väčšine bežných prípadov
Postupné posilňovanie chrbtového a brušného svalstva, pravidelné prerušovanie dlhého sedenia a udržiavanie celkovej pohyblivosti majú v štúdiách lepší efekt na chronickú bolesť chrbta než dlhodobý pokoj na lôžku, ktorý bol kedysi bežným odporúčaním. Chrbát sa zvyčajne uzdraví rýchlejšie, keď ho necháte pracovať, nie oddychovať donekonečna.